명상을 향상시키는 방법

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칼 에이스 사랑 결과

어떤 사람들은 마음이 너무 많이 경쟁하기 때문에 어떤 종류의 명상 상태에 빠지기가 매우 어렵다고 생각합니다. "호흡에 중점을 두십시오"라는 문구가 단순히 효과가없는 경우 변경된 상태를 달성하는 데 도움이되는 몇 가지 사항이 있습니다.

명상하려고 할 때 무언가에 너무 집중하고 있습니까? 너무 많은 일이 일어나고 있기 때문에 의식을 집중시킬 수 없습니까? 당신이 시도하고 시도했지만, 당신의 마음은 방황하고 당신은 자신이 올바른 명상을 할 수 없다고 생각하십니까?

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많은 사람들이이 문제를 겪고 있습니다. 초보자와 고급 명상가의 문제이며, 명상하려고 할 때 인생이 너무 빨리 진행된다는 사실에서 비롯됩니다. 약간 느리게하기 위해 몇 가지를 시도 할 수 있습니다.

1. 에너지 자오선을 잡고

몸 전체에는 한 지점에서 다른 지점으로 흐르며 신체에 Qi를 제공하는 약 20 개의 자오선이 있습니다. 몇 초 동안 모두 한 번에 일시 중단 한 다음 함께 해제 할 수 있습니다. 이렇게하면 감정적 슬픔을 유발할 수있는 막힘이 완화됩니다.

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명상 자세로 앉아서 몸에서 조절할 수있는 모든 근육을 찾으십시오. 귀에서 심장 박동을 찾아 내고 열 개의 심장 박동에 대해 등척 운동을하는 것처럼 신체의 모든 근육을 최대한 단단하게 조입니다.

열 번째 심장 박동에서 모든 긴장된 근육을 풀어주고 몸을 통해 에너지 펄스를 다시 느끼십시오. 이 작업을 여러 번 수행 할 수 있으며 실제로 명상에 문제가없는 경우에도 정기적으로 수행하는 것이 좋습니다.

2. 쌀 씻기

수비학을 의미하는 3333

이것은 태극권에서 사용되는 운동입니다. 발을 어깨 너비보다 약간 벌리고 발가락을 앞으로 내립니다. 무릎을 20도에서 30도 정도 구부린 다음 농구를하고 손바닥을 앞으로 펴고 손을 펴는 것처럼 손을 앞으로 잡습니다. 숨을 깊이들이 쉬고 무릎을 꿇으십시오. 막대기를 모으거나 (적절하게) 쌀알을 퍼 내듯이 손을 옆으로 가져 와서 안쪽으로 퍼 내십시오.

가장 낮은 무릎에 도달하면 무릎을 꿇고 천천히 숨을 내쉬고 밥의 큰 부분을 큰 그릇을 들고있는 것처럼 손을 잡고 중앙에 올리십시오. 무릎이 거의 똑 바르면 손목을 앞으로 향하게하여 원래 위치로 약간 아래로 가라 앉아서 가상의 쌀이 바닥으로 떨어지게하십시오.

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이 운동을하면 엉덩이와 무릎이 열리고 호흡과 의도를 행동에 집중시킵니다. 이 시점에서“감기”로 오는 것보다 명상하기가 더 쉬워집니다.

3. 쌀 종이 압축

일본 스모 선수들이 사용하는 운동으로 몸과 마음에 집중할뿐만 아니라 손과 손목을 강화시켜줍니다. 전통적으로 그것은 쌀 종이 더미로 수행되지만 현대 신문은 (신문 잉크를 손에 넣는 것을 신경 쓰지 않는 한) 할 것입니다. 한쪽에 종이 더미를 놓고 앉으십시오. 종이 한 장을 가져다가 숨을 깊이들이 쉬고 손에 종이를 구기 시작하십시오.

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