천사 수를 찾으십시오
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2017 점성술 예측
물 명상은 마음과 몸을 진정시키고 체온을 낮추고 심장 박동을 늦추기 위해 사용되는 명상입니다. 스트레스가 많은 상황, 운동 후 및 긴장이 심한 정서적 또는 육체적 여행에서 벗어나야 할 때마다 유용합니다. 방법은 다음과 같습니다.
전통적으로 아시아의 산 수도원에서 전사 사제들에 의해 행해진 물 명상은 당신이 그것을하기 전에 가졌던 운동량을 잃지 않고 진정시키고 깨끗하게하는 유용한 방법입니다. 그것은 당신의 마음에 초점을 맞추고 몸을 편안하게하지만 완전히 경고하고 변경되지 않은 상태로 남겨 둡니다.
이 방법은 일반적으로 seiza (즉, 무릎을 꿇고 앉는 자세)에서 수행되지만 반문, 풀 로터스 또는 다른 직립 자세의 명상 자세로 수행 할 수 있습니다. 왼손에 약지와 엄지 손가락의 원을 만들어 시작하십시오. 오른손에 같은 손가락으로 두 번째 원을 만들지 만 원을 서로 연결하십시오.
마지막으로 남은 세 손가락 끝이 서로 닿도록하십시오. 이것은 물 구지 인, 또는 명상을위한 손 위치입니다. 무릎에서 편안한 자세로 손가락을 위로 향하게하여 쉬십시오.
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조용한 환경에서 또는 명상 그릇 또는 음악이 부드럽게 연주되는 경우, 눈을 거의 가까이 대고 약 1 미터 정도 떨어진 정면 바닥에 집중하십시오. 눈에 초점이 맞지 않게하십시오. 눈을 감는 것이 더 쉬운 경우에도 유효합니다.
위장의 바닥에 폭포가 쏟아지는 석호라고 상상해보십시오. 물이 휘젓는 것을보고, 모든 미사와 모래와 파편이 물을 흐리게하여 더럽게 만듭니다. 그 파편, 떠 다니는 흐림은 당신의 심장 박동, 피가 끓게 만드는 것입니다.
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안개, 안개가 있는지 주위를 모두보십시오. 그 안개는 당신의 인식, 당신의 판단입니다. 코를 통해 숨을 깊이들이 쉬고 한 번 세십시오. 코를 통해 들어가서 머리에 모이는 안개를보십시오. 뇌의 시원한 물 세척을보고 척추를 자극하십시오. 폭포에 합류 할 때 머리를 식히고 가슴을 진정 시키며 부서지는 물의 흐름을 느리게하십시오. 그것이 당신의 위의 석호에 떨어지는 것을보십시오. 천천히 입으로 숨을 내 쉰다. 몸이 얕고 얕은 숨을 쉬기를 원하는 경우에도 깊고 천천히 호흡하는 데 집중하십시오.
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4 월 13 일의 표시는 무엇입니까
이 호흡을 10 번 반복하십시오. 숨을들이 쉴 때마다 안개가 폭포에 합류하여 물방울이 될 때까지 흐름이 느려집니다. 라군의 먼지와 모래가 바닥에서 다시 침전되어 물을 더 깨끗하고 깨끗하게 유지하십시오. 10 번의 호흡으로 몸이 충분히 식은 것 같지 않다면 10 번 이상의 호흡을하십시오.
어느 쪽이 더 잘 작동
왼쪽 아니면 오른쪽? 지금 테스트하십시오!
당신이 그것을 알기 전에, 당신의 석호는 다시 구식이며 맑은 천국이 될 것입니다. 당신은 무엇을해야하는지 완전히 알고있을 것이지만, 당신은 뜨겁고 불타고, 휘젓는 감정을 통제하지 않고 더 나은 선택을 할 것입니다.
명상에서 나올 준비가되면 손가락을 풀고 눈을 완전히여십시오. 당신은 물 명상을 수행했습니다!
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