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왜 직장에서 졸려 느끼는가?
어떤 날에는 하루 종일 발을 끌고 다닐 수 있습니다. 왜 그런 겁니까? 왜 어떤 날은 빨리 가고, 당신은 당신의 일에 대한 열정으로 신선하고 활력이 넘치고, 다른 날에는 하루가 끝날 때까지 어려움을 겪고 있습니까? 하품하려는 욕망과 싸우기 위해 거미줄을 청소하려는 시도로 3 개의 커피가 줄어 들었습니다.
얼 룬 의미
이 기사에서는 직장에서 졸려 느낄 수있는 몇 가지 이유를 살펴 봅니다. 일부 이유는 물리적이지 않을 수 있지만 심리적 이유 때문인 느낌이 작동 단어입니다. 또한 피로의 원인 중 일부는 단기적 일 수 있고, 다른 일부는 시간이 지남에 따라 또는 장기적으로 구축되었을 수 있습니다.
#1. 부적절한 수면 시간
평균 성인은 7-9 시간의 수면이 필요합니다. 당신은 당신이 적은로 얻을 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 수면 중에는 신체 건강이나 힘이 회복됩니다.
다른 수면 (심리적, 정신적 건강과 관련이있는)은 정신 능력을 새롭게하고 시냅스가 제대로 작동하도록합니다. 너무 늦게 자거나 너무 일찍 일어나서 한 가지 유형의 수면을 줄이면 한 가지 유형의 재충전에 영향을줍니다.
# 2. 다이어트
먹는 음식과 섭취하는 액체는 전반적인 에너지 수준과 피곤하거나 경각심에 큰 영향을 미칩니다. 섬유질이 적고 설탕과 소금이 많고 가공이 잘 된 지방이 많은 지방이 많은 음식을 섭취하십시오. 당신은 무기력하고 피곤함을 많이 느끼고 있습니다!
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대신 위의식이 요법을 가공이 적고 자연 과일 및 채소, 특히 자연 에너지 리프트 주스, 설탕 및 지방을 줄이고 통밀 제품을 더 많이 섭취하면 직장에서 피곤함을 느끼지 못할 것입니다.
#삼. 직업 변화를위한 시간!
마음에는 이상한 말이 있습니다. 수면 상태에 관계없이 항상 직장에서 하품하는 경우 새로운 풍경 변화를 원할 수 있습니다.
# 4. 해결되지 않은 갈등
아마도 중요한 다른 사람이나 직장 동료에게 문제가있을 수 있습니다. 때로는 갈등 해결을 피하고있을 때 에너지가 "배출 된"느낌이들 수 있습니다.
불확실한 결정은 에너지를 낭비하거나 심술 to거나 일을 즐기거나 두통과 편두통을 유발하지 않을 수 있습니다. 편두통이있을 때 종종 흐릿하고 졸리기도합니다.
# 5. 추가 근무 시간
할당 된 것보다 긴 시간, 특히 7-8 시간 이상의 긴 시간은 졸음을 유발할 수 있습니다. 하루 종일 지적 및 신체적 자극이 강화 된 상태에서 일하고 있기 때문에 이것은 자연스러운 일입니다.
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더 많은 일이 중단 시간, 즉 다음 근무일 내내 업무를 수행하기 위해 재충전 해야하는 개인 시간을 줄일 수 있습니다. 오랜 기간 동안 이것은 피곤함과 동기 부여로 이어질뿐만 아니라 결국에는 사무실이나 직장에서 타 버릴 수 있습니다.
# 6. 조명
일부 작업장에는 적절한 조명이 없습니다. 가장 좋은 종류의 조명은 자연광을 시뮬레이션하는 것입니다. 점점 더 많은 사무실과 작업장이이 조명 디자인에 투자하고 있습니다.
어느 쪽이 더 잘 작동
왼쪽 아니면 오른쪽? 지금 테스트하십시오!
자연 조명은 인간의 일주기 패턴의 자연적인 일상 생활주기를 모방 할 수 있습니다. 이것은 건강에 좋지 않지만 네온, 형광등의 인기있는 전등과는 대조적입니다.
전갈 자리 경력 2017 별자리
스펙트럼의 다른 쪽 끝은 저조도, 에너지 절약 전구입니다. 어두운 직장은 기본적으로 시력이나 일반적인 분위기에 좋지 않습니다. 사람들은 하루에 어느 정도의 빛이 필요합니다.
# 7. 통근
수년에 걸쳐 세계 통근은 점점 더 시련이되었습니다. 세계 도시의 성장과 주택 비용으로 인해 많은 사람들이 도심에서 더 멀리 살고 있습니다.
이것은 일하기 전과 집으로가는 길에 긴 통근을 의미합니다. 이는 특히 이전에 성가신 "중지 시간"으로 업무용 전자 메일 및 전화를 받고 처리 할 때 업무 일에 더 많은 작업을 추가하는 것과 같습니다.
# 8. 일주기주기
이것이 주목되어야하는 이유는 아마도 낮 동안 가장 흔한 졸림 중 하나 일 것입니다. 많은 사람들이 수백 년간 기업과 노동계가지지하는 오후 8시 30 분에서 오후 5 시까지는 자연적인 24 시간주기와 싸우고 있습니다.
따라서 일주기 리듬에 대항하는 것은 교대 근무자에서 더욱 두드러집니다.
# 9. 전자 가제트
2 영적 의미
맞아 그거야. 취침 30 분 전에 모든 화면 장치를 끕니다. 가능하면 침실 밖으로 나가십시오. 그들은 세계적인 수면 부족을 초래하고 있습니다. 최근 호주의 한 조사에 따르면 10 대 어린이 10 명 중 7 명은 전자 기기에 중독되어 24/7에 점검하여 극심한 수면 장애를 겪고있었습니다.
이제이 십대와 성인들에게 더 간단한 사전 화면 생활 방식으로 돌아가도록 교육하는 프로그램이 있습니다! 이러한 유형의 화면 중독은 작업 영역의 젊은 성인들에게도 나타납니다.
따라서 직장에서 졸음의 몇 가지 원인을 살펴보면 가능한 많은 출처가 있음을 알 수 있습니다. 언급되지 않은 또 하나는 물론 불면증 그 자체이며 이것은 종종 과로로 인한 스트레스와 관련이 있습니다. 또한 두 근로자가 어린 아기 나 어린이들에 의해 유지된다면 이것은 전체적인 수면 패턴에도 영향을 줄 것입니다.
피곤함의 원인을 찾은 후에는 하루에 Mojo를 되찾기 위해 변경을 시작할 수 있습니다! 우리는 우리가 언제 그것을 가지고 있는지 알고 있지만 그것이 언제 빠져 있는지도 알고 있습니까?
