천사 수를 찾으십시오
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이별 극복
갑자기, 당신은 다시 독신입니다. 이제 중요한 다른 사람을 껴안는 대신 감정적 수하물의 혼란을 겪고 있습니다. 당신의 정신에 영구적 인 손상없이이를 극복 할 수 있습니까?
예, 실제로 요 헤어지는 데 시간이 좀 걸립니다. 슬픔과 치유의 과정을 겪게됩니다. 이 과정에서 나 자신을 조금 더 잘 이해하면 데이트 장면을 다시 칠 준비가 될 것입니다.
이별을 다루는 6 가지 방법
#1. 당신의 고통이 일시적임을 인정하십시오
당신의 마음은 고통이 끝나지 않을 것이라고 비명을지를 것이지만, 당신의 머리는 그것이 끝날 것임을 알고 있습니다. 이 해체를 극복 할 것 같은 느낌이 들지 않는다면“이것도 끝날 것입니다.”라고 써보십시오. 이상하지만 때로는 객관적인 관찰을 적어두면 실제처럼 보일 수 있습니다.
그렇지 않은 경우 걱정하거나 강요하지 마십시오. 당신의 말을보고 가끔씩 적어 두십시오. 고통이 사라지면서 말은 점점 더 실감납니다. 상한 마음을 사로 잡는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다!
# 2. 과거는 과거를 떠나
당신이 관계의 마지막 날을 되살리려 고 할 때, 당신의 머리 속에있는 논쟁과 감정을 되 살리지 마십시오. 다시는 고통을 겪는 것이 좋지 않습니다. 과거에 살고있을 때 알아 차리고 현재로 돌아 오십시오. 현재 상태를 유지하려면 현재 진행중인 모든 내용을 설명하십시오.
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예를 들어“저는 의자에 앉아 있습니다. 신발을 신어요. 개가 여기 있습니다. 테이블에 책이 있습니다. 컵에서 커피 냄새를 맡을 수 있습니다. 이웃 사람들이 TV를보고있는 것을들을 수 있습니다.”과거를 되 살릴 수 있다고 느낄 때까지 현재에 집중하십시오. 이 전략에 익숙해지는 데 시간이 걸리지 만 계속 노력하십시오. 말 그대로 과거를 떠나는 데 도움이됩니다.
#삼. 또한 과거에 예전을 떠나
눈물을 흘리는 동창회에서 함께 돌아 오는 계획을 세우지 마십시오. 두 사람이 함께 돌아올 때가 있을지 모르지만이 시점에서 두 사람이 부부로 일하지 않는 것이 분명합니다. 당신의 임무는 조각을 집어 들고, 몇 가지 교훈을 배우고, 미래가 가져 오는 모든 것을 스스로 돌보는 것입니다.
2015 년 11 월 암 별자리
# 4. 감정이 오게 한 다음 놓아주십시오
이별은 종종 많은 죄책감과 책임이 있습니다. 두 분은 끔찍한 말을 하셨을지도 모릅니다. 이러한 원한을 보내야하지만 그렇게하는 것보다 더 쉽습니다. 자신을 놓아 주려면이 전략을 시도하십시오. 당신의 전 애인이 당신에게 말한 것을 아프게 생각하면 적어 두십시오. 그런 다음 반대를 적어 두십시오.
예를 들어, 당신의 전 남자가 당신이 이기적이라고 말하면, 그것을 적어 두십시오. “저는 이기적입니다.”그리고“나는 이기적이지 않습니다.”라고 쓴다. 그리고 각각의 예를 생각해보십시오. 당신은 당신의 전 가족 (이집트)과의 저녁 식사를 피하기 위해 늦게 일했다는 것을 알았을 수도 있지만, 여자 친구 나 남자 친구가 감기에 걸렸을 때 (이기적인 것이 아니라) 친구와 함께 밤을 포기했습니다.
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이 연습을 통해“당신은 이기적입니다”와 같은 비난이 사실이며 사실이 아님을 객관적으로 볼 수 있습니다. 해로운 말은 참도 거짓도 아니기 때문에 본질적으로 의미가 없습니다. 의미없이, 이 해로운 말은 힘을 잃어 버리고 분리를 극복하기가 더 쉽습니다.
# 5. 당신을 사랑하는 친구 및 가족과 시간을 보내십시오
친구와 가족의 도움을 받아 위안을 지으십시오. 그러나 이별을 다시 해치거나 증오의 'ex'강타를 휘두르는 데 시간을 사용하지 마십시오. 그것은 당신이 치유하는 데 도움이되지 않습니다. 친구들이 당신이 얼마나 위대한지를 상기시켜줍니다. 그들이 당신에게 많은 즐거움을 가져다주고 인생이 긍정적이고 미래가 맑다는 것을 상기 시키십시오.
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아이스크림 통이나 위스키 병에 슬픔을 익히고 싶은 유혹이 있습니다. 그렇게하면 결국에는 도움이되지 않는다는 것을 기억하십시오. 숙취와 부러진 마음으로 부풀어 오른 느낌입니다. 특히 술을 마시고 있다면 친구를 사귀십시오. 따라서 전 친구에게 전화를 걸어 부끄러운 메시지를 음성 메일에 남기지 마십시오.
# 6. 천천히하세요
자신이 즉시 정상으로 돌아올 것을 기대하지 마십시오. 잠시 동안 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 그리고 다음 관계로 바로 뛰어 들지 마십시오. 지금은 독신 생활에 대한 당신의 사랑을 깨달을 때입니다. 이번에는 자신을 얼마나 잘 돌볼 수 있는지 증명하기 위해 다음 시간에 더 나은 파트너가 될 수있는 독립성을 제공 할 수 있습니다.
토요일 밤에 혼자있는 것에 대해 동정심을 느낀다면 숨을 쉬고 감사 한 것을 찾으십시오. 당신이 그것을 알기 전에 더 강하고 행복하게 느낄 것입니다.
